0

Carti despre nutritie

O persoana care m-a facut sa imi doresc sa aprofundez domeniul naturist este Olivia Steer – site-ul ei aici.
Intamplarile tragice din viata ei – moartea tatalui si a sorei ei la o varsta frageda, de pe urma necrutatorului cancer – au facut-o sa adopte si sa impuna intregii ei familii (sotul, Andi Moisescu, si copiii) un stil alimentar raw vegan; mancarea nu este procesata si se cauta alimente cat mai naturale. Pana si apa trebuie sa fie cat mai pura (ea recomanda apa filtrata prin osmoza inversa, iar dintre apele comercializate in comert: Devin si Bucovina). Iar omul trebuie sa imbratiseze o viata cat mai cumpatata si mai apropiata de natura, precum strabunii nostri.
Olivia a aprofundat cam toate cartile scrise in domeniu si, din fiecare a tras concluziile pe care le-a adoptat in viata ei. Dintre cartile pe care le-a citat pe site, am inceput sa citesc urmatoarele tomuri (voi reveni cu notitele pe care le iau din fiecare): 
– “Studiul China” – de T. Colin Campbell
– “12 Steps to Raw Food” – de Victoria Boutenko
– Norman Walker – orice carte
0

Desert raw cu fructe de pădure

Un desert suuuper-uuultra rapid, de preparat în 5 minute (măcinarea inclusă) şi de halit în 10 minute (asta, dacă îţi este o foame de lup, dar nici nu uiţi că trebuie să mestecăm pe îndelete, să ne bucurăm de ingredientele ce ne ating papilele gustativ şi să împărţim şi cu alţii desigur) … cel puţin eu nu am avut nevoie de mai mult timp 😉
 
Ingrediente :
120g fructe de pădure congelate
3lg seminţe de cânepă
2lg sirop de agave
8lg fulgi de ovăz
 
Daţi prin blender pe rând: fulgii de ovăz, seminţele de cânepă, fructele de pădure şi apoi amestec bine totul cu o lingură; sau amestecaţi direct toate ingredientele în blender, dacă aveţi un blender mai mare. 
0

Brațe

Pentru tonifierea bratelor, cele mai bune exercitii sunt probabil flotarile. Exista insa si alte optiuni, iar asta ma face super fericita !
Un video cu exercitii pentru tonifierea bratelor. Necesita folosirea ganterelor. Sunt exercitii ce pot fi realizate cu succes acasa. Ca de obicei, rutina e mama rezultatelor !

clic aici

Brate subtiri !